Ölziehen

Vor geraumer Zeit habe ich bereits einen allgemeinen Artikel zur natürlichen Zahnpflege veröffentlicht und bin so schon kurz auf die wirklich positive Wirkung des Ölziehens eingegangen. Für all die, die noch nicht davon gehört haben: in diesem Artikel findet ihr zusammengefasst und geballt alle Infos rund um das Ölziehen!

Vorweg möchte ich sagen: es ist nicht so schlimm wie es sich anhört, ganz im Gegenteil! Der Begriff des „Ölziehens“ klang für mich damals im ersten Moment auch etwas abschreckend – dabei ist es an sich sehr simpel und für unsere Gesundheit wirklich von großer Bedeutung. Ich habe es irgendwann probiert und damals zunächst sehr sachte begonnen. Heute möchte ich es bei meiner morgendlichen Routine nicht mehr missen 🙂 und das Ölziehen ist zu einem ganz wesentlichen Teil meiner Körperhygiene geworden!

Was ist Ölziehen?

Ölziehen ist eine Ergänzung für die normale Zahnpflege und hat darüber hinaus einen sehr positiven Effekt für unsere Gesundheit. Kurz gesagt: es bietet sich als zusätzliche Pflege zum Zähneputzen an, und hat eine unheimlich positive und schnell sichtbare Wirkung.

Das Ölziehen ist eine traditionelle Form der Entgiftung und bedeutet, dass man morgens, direkt nach dem Aufstehen einen Löffel Öl in den Mund nimmt und mindestens 15-20 Minuten im Mund hin- und herspült. Hierfür eignen sich prinzipiell alle Öle und jeder muss für sich selbst seinen persönlichen Favoriten finden. Ganz besonders positive Erfahrungen habe ich selbst mit Kokosöl gemacht, da es sehr angenehm schmeckt und von der Konsistenz her sehr angenehm im Mund zergeht.

So funktioniert’s

Ölziehen bedeutet: Das Öl wird im Mund hin- und hergespült, geschlürft, und sollte sich überall im Mundraum verteilen, auch in den kleinen winzigen Zwischenräumen der Zähne.

Es ist ganz besonders wirksam, wenn man direkt morgens nach dem Aufstehen mit dem Ölziehen beginnt. Zuvor sollte man nichts gegessen oder getrunken haben (nicht einmal Wasser!), damit die Mundschleimhaut auch wirklich aufnahmefähig ist. Zur optimalen Aufnahme der guten Inhaltsstoffe benutzt man vorweg noch einen Zungenschaber, um die Zunge zu reinigen und den Zungenbelag zu entfernen.

Nach dem Ölziehen

Nachdem man das Öl dann lang genug durch seine Zähne gezogen, gesaugt und geschlürft hat, kann man es ausspucken. Man sollte es auf keinen Fall herunterschlucken, da sonst alle Bakterien wieder in den Organismus gelangen. Damit auch die Bakterien nicht in den Wasserkreislauf gelangen, spuckt man es in den Biomüll.
Anschließend sollte man sich gründlich die Zähneputzen.

Positive Wirkung des regelmäßigen Ölziehens

Zusammengefasst kann man sagen: die Zähne fühlen sich sauberer und weißer an, man hat das Gefühl, dass der gesamte Mundraum sich sehr gepflegt anfühlt und auch das Zahnfleisch ist wesentlich resistenter und nicht mehr empfindlich. Ein weiterer Effekt ist, dass so der Parodontose sehr entgegen gewirkt wird. Man kann also auf natürliche Weise sehr gut beeinflussen wie lang man seine „echten“ Zähne lange behält.

Zahngesundheit

Das Ölziehen hat alles in allem hinsichtlich unserer Zahngesundheit eine sehr positive Wirkung. So stärkt es die Zähne, des Zahnfleisches und des Kiefers, dient aber auch der Kariesvorbeugung sowie zur Bekämpfung von Mundgeruch und auch Zahnfleischbluten, und wirkt dazu Mundtrockenheit und rissigen Lippen entgegen.

Das Ölziehen kann das Zähneputzen nicht ersetzen, reduziert jedoch Zahnbeläge und bekämpft Karies. Es wirkt entgiftend, denn es werden viele Gifte und Säuren, die sich über Nacht angesammelt haben, aus der gesamten Mundhöhle und dem Zahnfleisch gezogen. Durch das „Spülen“ wird das Zahnfleisch regelrecht massiert und somit die Durchblutung angeregt. Kokosöl hat dazu durch die enthaltene Laurinsäure eine starke antibakterielle Wirkung und wirkt sich somit sehr positiv auf die Mundflora aus. Jeder Form von Karies wird somit ganz schnell der Kampf angesagt 🙂

Noch einmal der Ablauf in Kürze

• Man beginnt direkt morgens nach dem Aufstehen
• man reinigt seine Zunge mit einem Zungenschaber
• man nimmt ca. 1 EL Öl (bestenfalls Kokosöl) in den Mund
• man spült für ca. 15-20min das Öl im Mund hin- und her
• man spuckt das verwendete Öl in den Biomüll
• anschließend noch einmal den Mund mit Wasser ausspülen
• Zähneputzen

Fazit

Ölziehen ist eigentlich ganz einfach und gar nicht aufwändig. Dafür hat es jedoch eine unheimlich große Wirkung – wer es einmal probiert hat, will es nicht missen und freut sich über weiße, feste Zähne und ein resistentes Zahnfleisch! Ich persönlich konnte dadurch mein zuvor leidiges Zahnfleischbluten auf ein Minimum reduzieren und habe seither ein wirklich resistentes, gesundes (überhaupt nicht mehr empfindliches Zahnfleisch!) Wenn man sich die langfristige Wirkung vor Augen hält, wird einem bewusst, was für eine Wohltat es für unseren Körper eigentlich ist 🙂

Ölziehen lässt sich ganz gut in die morgendliche Routine integrieren: man kann nebenbei bereits viele Dinge erledigen (das schaff ich sogar ganz easy nebenbei mit beiden Kids!). Es kostet nämlich auch keine Zeit, wenn man sich währenddessen schon anzieht, sich duscht, sein Essen zubereitet oder sonst die Zeit während des Ölziehens für etwas anderes Sinnvolles nutzt! 😉
Ölziehen ist überhaupt nicht teuer! Eine Flasche Öl oder ein Glas Kokosöl findet sich immer in der Küche, sodass man es jederzeit schnell ausprobieren kann 🙂