Darmreinigung in Kürze

Da ihr mich sehr häufig fragt wie genau ich es damals geschafft habe meine Ernährung umzustellen und die Unverträglichkeiten hinter mir zu lassen, möchte ich heute meine Erfahrung zur Darmreinigung teilen und all meine Erfahrungen und mein Wissen in Kürze in diesem Beitrag zusammenfassen.

Vorweg: Darmreinigung ist ein Thema was polarisiert. Viele meiden das Thema, verbinden es mit etwas Unangenehmen. Es klingt im ersten Moment nach Ausscheidung, es klingt eklig. Doch konzentrieren wir uns einmal auf das, was es wirklich ist: eine Entgiftung, eine Reinigung von innen, eine Stärkung des Immunsystems, eine Pflege des Organs, was täglich ganz ganz viel Arbeit leistet. Wir putzen uns regelmäßig die Nase, wir putzen uns täglich 2x die Zähne, wir duschen mindestens einmal am Tag. Und dennoch gerät das allerwichtigste Organ, das was von uns innen ganz viel Kraft gibt und so viel leistet, so schnell in Vergessenheit. Der Darm ist unser Immunsystem, absolut essentiell für die Gesundheit. Und genau diese Lockerheit, die wir haben, wenn wir darüber sprechen wo wir unsere Zahnbürste kaufen, braucht es einfach, wenn wir nun über die Pflege und Reinigung des wohl wichtigsten Organs nachdenken.

Kurze Definition

Eine Darmreinigung oder auch Darmsanierung (synonym verwendet!) ist kurz gesagt eine Entgiftung des Körpers. Diese kann tatsächlich sehr sanft ablaufen, indem man z.B. zunächst nur Heilerde zu sich nimmt, denn auch das ist eine sehr sanfte Form der „Darmreinigung“. Die höchste Form, auch Königsdisziplin genannt, ist das Fasten mit der begleitenden Einnahme verschiedener Produkte in Kombination zur Ausleitung und Entgiftung. Ein Fasten allein wird nicht als Darmreinigung bezeichnet.

Die Ziele einer Darmreinigung sind simpel gesagt:

• Die Regeneration und Heilung der Darmschleimhaut
• Der Abbau von Entzündungsprozessen im Darm
• Die Regulierung der Darmflora
• Stärkung des Immunsystems
• Bekämpfung von schädlichen Darmbakterien und -pilzen und den daraus entstehenden Giften
• Die Entlastung der Organe

Eine Darmreinigung ist somit auch perfekt für Menschen mit einem sensiblen Darm, Unverträglichkeiten, Darmkrankheiten uvm. Besonders dann sollte der Darm auch präventiv und regelmäßig unterstützt werden.

Wie genau funktioniert eine Darmreinigung?

Es gibt mittlerweile wahnsinnig viele Produkte auf dem Markt, die sich „Darmreinigung“ (o. „Darmkur“) nennen. Das sind Kombi-Produkte, die viele verschiedene Inhaltsstoffe enthalten und sich gegenseitig unterstützen, allesamt mit dem Ziel den Darm zu reinigen und den Körper zu entgiften. Solche Produkte sind perfekt, da die Inhaltsstoffe genau darauf ausgelegt sind den Darm zu reinigen, die Verdauung zu unterstützen und alle Gifte aus dem Körper auszuleiten.

Für eine intensive, langfristig wirksame Darmreinigung würde ich nicht nur auf ein Kombi-Präperat setzen, sondern es immer mit verschiedenen anderen Komponenten kombinieren!

Mögliche Komponenten:

• Flohsamenschalen
• Probiotika
• Algen: Spirulina & Chlorella
• MSM
• Superfoods
• Wildkräuter
• Tee(s)

Alle Komponenten haben ihre individuellen Eingeschaften, bedingen und unterstützen sich dabei gegenseitig und können so ihre optimale Wirkung erzielen.

Sicher kann man die einzelnen Komponenten auch individuell einnehmen, besonders wenn man sanft starten will. Doch gezielter und wirksamer ist eine Kombination. Alle samt wirken dann zusammen: entgiftend, reinigend, verdauungsfördernd.

Einlauf: Darmspülung

Unterstützen kann man den Prozess ganz besonders gut durch einen Einlauf. Und auch wenn es im ersten Moment etwas seltsam klingt: genau dadurch wird dann der letzte Rest aus dem Körper raustransportiert, der es auf dem natürlichen Ausscheidungsweg nicht geschafft hätte. Der Körper und die Verdauungsorgane leisten sowieso schon sehr viel Arbeit, da wirkt ein Einlauf wunderbar unterstützend! Jedoch sollte man hier bedenken, dass auch wichtige Bakterien hinausgespült werden, so ist die Einnahme von Probiotika sehr wichtig, ggf. kann man das Einlaufwasser auch direkt mit probiotischen Bakterien versetzen!

Für manche Menschen ist ein Einlauf gar nichts. Und sicher sollte man sich das nicht aufzwingen und mit innerlichem Widerstand dann dagegen ankämpfen. Doch es gibt Momente, wo eine Darmspülung wirklich ratsam ist: (starke) Kopfschmerzen & andauernde Verstopfung, bzw. wenig Stuhlgang. Denn manch ein Darm ist auch schnell überfordert mit einer Darmkur, zu vielen Ballaststoffen und der Entgiftung. So sollte in diesen Fällen mit einer Darmspülung unterstützt werden!

Cassia Fistula

Meine persönliche Extra Wunderwaffe, um eine Darmreinigung zu unterstützen ist zudem die Cassia Fistula. Eine Schote, deren enthaltene Scheibchen nach Lakritz schmecken und lutschbar sind. Man sollte es hier zu Beginn auf keinen Fall übertreiben und sich eher langsam rantasten. Die Cassia Fistula wirkt sehr verdauungsfördernd und unheimlich entgiftend.

Wie lange dauert eine Darmreinigung?

Dieses kann sich je nach Einnahme ganz individuell gestalten. Möchte man es eher sanft, dann nimmt man vielleicht nur wenige Produkte und dafür z.B. über einen längeren Zeitraum (z.B. 3 Monate). Natürlich kann man es aber auch sehr intensiv gestalten und dann per Königsdisziplin Saftfasten, was eher über einen nicht ganz so langen Zeitraum empfehlenswert wäre. Doch auch dieses erfordert eine gewisse Vorbereitungsphase und auch die Zeit danach sollte gewissenhaft unterstützt werden.

Optimal und sinnvoll ist jedoch ein Zeitraum von mindestens 4-6 Wochen. Erst dann können erste „Erfolge“ verzeichnet werden, bzw. man wird erst dann einen richtigen Unterschied spüren.

Auch ist eine „Auffrischung“ in bestimmten Abständen möglich. Viele fasten bspw. jedes Jahr einmal, um ihren Körper auf reset zu setzen.

Bei starken gesundheitlichen Beschwerden ist es auch möglich mit vereinzelten Pausen immer mal wieder längere Phasen zu entgiften.

Meine Erfahrung

Da ich damals sehr sanft gestartet habe, hat sich mein Beginn zeitlich sehr gezogen. Ich hatte zunächst Basengefastet, dann begleitend immer mal wieder einzelne Produkte getestet, mich mit einem Einlauf angefreundet. Ich habe im Zuge meiner Ernährungsumstellung noch einmal richtig gefastet und anschließend immer mal wieder „intensivere“ Phasen gehabt. Insgesamt hat sich meine Entgiftung über einen Zeitraum von bestimmt 2 Jahren gestreckt, bis ich mich so gut gefühlt habe, dass ich auch zufrieden war und ich meine gesundheitlichen Beschwerden und auch die Unverträglichkeiten hinter mir lassen konnte. Dennoch nehme ich auch noch heute immer mal wieder sporadisch unterstützend dieses oder jenes, Probiotika gehören fest in meine Hausapotheke und ich möchte sie nicht missen.

Ich glaube es ist normal, dass man nicht von heut auf morgen aus dem Nichts heraus intensiv fastet und alles auf einmal klappt. Auch für den Körper ist ein sanftes Herantasten angenehmer, so können die Gifte sanft hinaus geleitet werden, Entzündungen gehen langsam zurück und alles kann sich mit der Zeit regulieren.

Risikofaktoren und Nebenwirkungen einer Darmreinigung

Bei einer Darmreinigung ist auch Vorsicht geboten! Denn natürlich kann eine Ausleitung der Gifte, vor allem, wenn sie zu rasch von statten geht, Nebenwirkung mit sich bringen. Hierzu gehören vor allem Kopfschmerzen. Diese sind ein Indikator dafür, dass man zu schnell vorangeschritten ist oder der Puffer fehlt, denn Kopfschmerzen deuten auf eine Rückvergiftung hin: hier werden die Gifte nicht ausreichend abtransportiert.

Auch kann es durch eine Darmreinigung zu Verdauungsunregelmäßigkeiten kommen. Transportiert der Körper zu schnell nach draußen, wird es eher zu Durchfall kommen, welchen man zunächst einmal beobachten sollte (er darf jedoch nicht zu lang anhalten).

Risikogruppe

Es gibt bestimmte Personengruppen, bei denen eine Darmreinigung zuvor immer unbedingt mit dem Arzt abgesprochen werden sollte. Denn auch wenn eine Darmreinigung für bestimmte Krankheiten sogar auch sehr empfehlenwert sein kann und den Heilungsprozess wunderbar unterstützen.

Eine Personengruppe, die eine Darmreinigung nur sehr eingeschränkt durchführen sollte sind Schwangere und stillende Mütter. Da sich durch eine Darmreinigung Gifte lösen, gehen diese direkt in die Muttermilch bzw. die Plazenta über und der Fötus bzw. das Kind erhält die Schadstoffe auf direktem Weg. Dennoch muss man hier nicht ganz verzichten, vor allem, wenn man bereits unter gesundheitlichen Beschwerden leidet. Es gibt bestimmte Komponente, die man in jedem Fall unbedenklich zu sich nehmen kann, ohne dass man damit Schaden anrichtet.

Auch für (Klein-) Kinder ist eine sehr intensive Darmreinigung nicht unbedingt geeignet. Doch in bestimmten Fällen ist sie ratsam. Ausgewählte Komponente und in spezieller Dosierung sind für die Verdauung der Kleinsten auch möglich.

Fazit

Ich hoffe, ich konnte euch mit diesem Beitrag einen kleinen Überlick über meine persönlichen Erfahrungen geben. Eine Darmreinigung kann ein wunderbares Mittel sein zur Linderung von gesundheitlichen Beschwerden und auch zum „Bekämpfen“ von Darmunregelmäßigkeiten, Unverträglichkeiten uvm. Und wenn man sich näher damit beschäftigt und weiß, welch positive Wirkung eine Darmreinigung haben kann, klingt es vielleicht nicht mehr ganz nach dem, was man eigentlich bei diesem Wort vermutet 🙂

Falls du noch Fragen hast, schreibe mir gern eine Nachricht! Gern stehe ich dir auch ganz individuell als ganzheitliche Ernährungsberaterin zur Seite: meine Coachings beschränken sich nicht darauf klassisch einen Ernährungsplan zu erstellen, sondern beziehen eben genau solche Themen wie Darmgesundheit und Darmreinigung mit ein – ganz undogmatisch, es geht nicht um Verzicht, sondern darum beschwerdefrei das Leben zu genießen. Viele Beschwerden sind ganzheitlich, hier kann man den Körper von innen mit Darmgesundheit durch z.B. die Darmreinigung gut unterstützen – ganz individuell, je nach dem wo du gerade stehst und was dein Körper braucht!

Alles Liebe,

Coco