MSM (Methylsulfonylmethan) – ein Superfood

Nachdem ich euch in den vergangenen Wochen schon das eine oder andere Superfood vorgestellt habe, darf MSM in der Reihe natürlich nicht fehlen. MSM ist tatsächlich noch recht unbekannt, und dabei ist es eigentlich so wichtig! Vielleicht fragst du dich jetzt: MSM, was ist das eigentlich? Es handelt sich dabei kurz gesagt um eine organische Schwefel-Verbindung. Und wenn man bedenkt, dass der Mensch sogar zu 0,2% aus Schwefel besteht und Schwefel einfach ein lebenswichtiges Element (Mineral) ist, wird schnell klar: ohne geht es nicht, ich finde es ist ein echtes Superfood! MSM ist simpel gesagt die Abkürzung für: Methylsulfonylmethan. Ein Wort, was man erst 5x lesen muss, damit man es gut aussprechen kann, daher ist MSM als Abkürzung geläufiger.

Superfood /ˈsuːpəfuːd/

Was ist eigentlich ein Superfood? 🙂 Ein Superfood ist ein sehr nährstoffreiches Lebensmittel, das besondere Vorteile für die Gesundheit und das Wohlbefinden mit sich bringt.

Klingt im ersten Moment super fancy, aber eigentlich steckt gar nicht so viel dahinter. Ein Superfood ist auch keine neue „Erfindung“, Superfoods gabs schon immer, vor 100 Jahren und in Omas Küche und Superfoods muss man auch nicht extra importieren oder verschiffen, denn viele Superfoods sind regional.

Es lohnt sich immer Superfoods in den einzelnen Mahlzeiten zu verstecken – je vitalstoffreicher, je gesünder! Man muss auf nichts verzichten – ganz im Gegenteil: man kann eine Mahlzeit mit gesunden Superfoods einfach anreichern und so auch gut Abwechslung in den Alltag bringen. Der Körper nimmt Superfoods immer dankbar an! Nicht erst, wenn man ein bisschen kränkelt, sondern schon präventiv 🙂

MSM

Schwefelmangel ist in der heutigen Zeit tatsächlich sehr verbreitet – ohne, dass es thematisiert wird oder viele davon wissen. Schwefel ist so elementar, doch keiner schenkt ihm richtig Aufmerksamkeit. In vielen Lebensmitteln ist zwar Schwefel enthalten, jedoch weniger als früher. Die industrielle Landwirtschaft ist meist Schuld, in vielen Fällen dazu auch eine ungünstige Ernährungsweise. Andere Mineralien sind bekannt und werden als Nahrungsergänzungsmittel verordnet oder empfohlen, nicht aber Schwefel. Ein Mangel geht mit Folgendem einher: Gelenkbeschwerden, Probleme mit der Leber, Durchblutungsstörungen, Müdigkeit, Probleme mit den Augen, es zeigt sich an Haut, Haaren & Nägeln sowie dem Bindegewebe.

Man bekommt MSM im Onlineversand als Pulver oder in Kapselform. Das Pulver kann man für die Einnahme gut in Wasser verrühren. In jedem Fall sollte man es mit Zitrone einnehmen, da dies die Wirkung um ein Vielfaches erhöht. Ich persönlich habe beides schon probiert und kam mit beidem gut zurecht. Das Pulver schmeckt im ersten Moment etwas bitter, doch in Kombination mit Zitrone ist das gar kein Problem.

Eine präventive Versorgung wären ca. 1g, ab einer höheren Dosis (3g+ täglich) wirkt es zudem sogar noch entgiftend. In jedem Fall sollte man beim Entgiften sanft beginnen und sich mit der Dosierung langsam heran tasten, um die Dosis dann langsam zu steigern, um den Körper daran zu gewöhnen. Von einer hochdosierten Einnahme spricht man ab ca. 6-10g. Hier sollte man das MSM über den Tag verteilt in kleineren Dosen zu sich nehmen. Für die präventive Einnahme mit ca. 1g täglich empfielt es sich diese vor dem Frühstück mit etwas zeitlichem Abstand zu sich zu nehmen.

Eigenschaften

MSM, d.h. Schwefel, hat viele wichtige und elementare Aufgaben im Körper. Es stärkt das Immunsystem, wirkt antioxidativ, wirkt bei Arthrose und ist wichtig für die Gelenke, zeigt sich positiv bei Allergien, ist ein Vitalstoffverstärker, ist eine Wunderwaffe für den Magen-Darm-Trakt, unterstützt die Heilung bei einer Krebserkrankung, und ist perfekt zum Entgiften.

Die schwefelhaltige Aminosäure Methionin ist elementar für den Transport des Spurenelements Selen. Fehlt Schwefel, kann auch Selen nicht seine Arbeit verrichten. Selen ist unabdingbar für das Immunsystem.

MSM wirkt auf vielen Ebenen entzündungshemmend. So ist es perfekt bei Allergien und entzündlichen Erkrankungen. Studien zeigen die so positive Wirkung.

Schwefel ist sehr wichtig für viele Körperstrukturen, wie eben auch Haut, Haare und Nägel. Es wirkt als Vitalstoffbooster und ist elementar beim Aufbau der einzelnen Proteine, wie Kollagen, Kreatin und Elastin.

Auch für den Darm ist es eine Wunderwaffe: es verbessert die Darmfunktionen und sorgt für ein gesundes Milieu, so dass sich Pilze oder auch Parasiten nicht so leicht ansiedeln können. Außerdem wird die Säureproduktion im Magen reguliert, was die Vitalstoffaufnahme optimiert und viele Verdauungsprobleme lindert.

Entgiften mit MSM

MSM ist ein perfektes Superfood im Rahmen einer Entgiftung oder Darmkur. Wie oben erwähnt sollte man den Körper bei einer höheren Dosierung langsam daran gewöhnen und nicht von heut auf morgen mit z.B. 5g starten. Es kann zu Entgiftungssymptomen in Form von z.B. Kopfschmerzen, Hautausschlägen o.ä. kommen, daher ist hier viel Vorsicht geboten. Außerdem empfiehlt sich in diesem Fall die Kombination mit anderen ausleitenden Produkten, sodass die gelösten Gifte auch aus dem Körper gelangen.

Im Netz findet man viele Informationen diesbezüglich. Hast du noch gar keine Erfahrungen damit gemacht, ist es ratsam dies mit dem Arzt deines Vertrauens oder auch einem Heilpraktiker zu besprechen. Natürlich kannst du auch mir gern eine Nachricht schreiben und wir schauen in einem ganz individuellen Vorgespräch, wie und ob sich MSM in deinen Alltag integrieren lässt!

Einnahme von MSM

MSM lässt sich eher schwierig in die Mahlzeiten integrieren und sollte daher lieber seperat eingenommen werden. Hierfür empfiehlt es sich sogar ein wenig Abstand zu den Mahlzeiten zu halten, sodass das MSM seine optimale Wirkung entfalten kann.

Wie oben erwähnt gibt es MSM in Pulver- und Kapselform. Schau einfach, was für dich besser passt und womit du dich wohler fühlst. Schau, wie es deinem Körper mit und vor allem nach der Einnahme geht. Wichtig ist auch zu wissen, wo du gerade stehst, was dein Körper braucht und ob du noch andere Produkte zu dir nimmst (zum Beispiel im Rahmen einer Entgiftung) oder ob du einfach nur präventiv das MSM als Superfood nutzen möchtest 🙂

Ganz individuell an deiner Seite

Falls du noch Fragen hast, schreibe mir gern eine Nachricht! Gern stehe ich dir auch ganz individuell als ganzheitliche Ernährungsberaterin zur Seite: meine Coachings beschränken sich nicht darauf klassisch einen Ernährungsplan zu erstellen, sondern beziehen eben genau solche Themen wie Entgiften mit z.B. MSM mit ein – ganz undogmatisch, es geht nicht um Verzicht, sondern darum beschwerdefrei das Leben zu genießen. Viele Beschwerden sind ganzheitlich, hier kann man den Körper von innen mit Darmgesundheit durch z.B. die Darmreinigung und Entgiftung gut unterstützen – ganz individuell, je nach dem wo du gerade stehst und was dein Körper braucht!

Alles Liebe,

Coco